Intériorisation (Pratyahara)

Petite comptine de l’air

« L’air entre en moi

Je le sens

J’inspire

L’air ressort

Je le sens

J’expire

Dès qu’il est entré

Il ressort

Dès qu’il est sorti

Il entre à nouveau

J'inspire puis j'expire

J'expire puis j'inspire

Après le jour vient la nuit

Et après la nuit vient le jour. »