Harmonie avec les autres (Yama) ASTEYA : respecter ce qui appartient aux autres sans les envier Lorsqu’on arrête de convoiter les choses, elles viennent à nous spontanément et en abondance. Quand on convoite ce qui ne nous appartient pas, on souffre parce que cela nous empêche d’apprécier ce que nous avons. ASTEYA invite à penser par soi-même, à faire confiance à ses propres idées, et à ce que l’on est et possède en soi. VRIKSASANA : la posture de l'arbre Cette position dével

Harmonie en soi (Niyama) SVADHYAYA : L'étude de soi Toute activité qui favorise l’étude de soi, l’examen de son comportement, de ses émotions et de ses pensées relève de svadhyaya. C’est donc tout aussi bien savoir prêter attention à ce que je ressens et pense durant la pratique, que lire, étudier, me nourrir d’expériences rapportées par d’autres, et qui trouvent un écho en moi. Mais il s’agit moins d’une quête que d’une posture intérieure ; lorsque je suis dans cette attenti

Espace du corps (Asana) Surya Namaskar : La Salutation au Soleil Sūrya (soleil) et Namaskāra (salutation) C'est un enchaînement de postures pratiqué dans lequel on s'incline face au soleil levant (nam, s'incliner). Tu peux faire La petite salutation au soleil en récitant la comptine qui l'accompagne : Bonjour Soleil / Tiens ! Un cadeau ! / Parce que je t'aime / Jusqu'à la lune / Tiens ! Une fleur ! / Parce que je t'aime / Jusqu'à la mer / Tiens ! Un cadeau ! / Soleil ! / Des

Energie de la respiration (Pranayama) La rhinite allergique est caractérisée par une altération de la muqueuse nasale (production excessive de mucus) qui provoque un écoulement ou une obstruction nasale, des crises d’éternuements, des démangeaisons du nez et des yeux. On attribue l’origine des troubles allergiques à la pollution atmosphérique et au confinement croissant au sein des habitations. L'irrigation nasale est une technique recommandée par des médecins ORL dans la pri

Concentration (Dharana) Se concentrer c’est s’oublier pour devenir le phare de ce qu’on veut éclairer. Roger Luc Mary La concentration est le meilleur moyen de sortir de l’agitation, de la dispersion et elle est essentielle pour mener à bien toute tâche entamée. Elle mène au centre. Les sportifs, les musiciens, les pratiquants d’arts martiaux se concentrent pour être plus performants. Ils emmagasinent plus d’énergie et trouvent le calme qui leur permet d’atteindre un meilleur

Dhyana (Méditation) "Chacun de mes actes est important" Un jour, il y eut un immense incendie de forêt. Tous les animaux terrifiés et atterrés observaient le désastre. Seul le petit colibri s'activait, en allant chercher quelques gouttes d'eau dans son bec pour les jeter sur le feu. Le renard lui dit : « Colibri ! Tu es fou ? Tu crois que c'est avec ces gouttes d'eau que tu vas éteindre le feu ? » « Je le sais, répond le colibri, mais je fais ma part » Je réfléchis pr

Grâce aux images dessinées avec patience et amour par C'line, la maman de la petite yogini Joséphine, les enfants créent eux-mêmes leur propre conte : il suffit de lancer les dés sur lesquels sont fixées des images et d'inventer une histoire avec les personnages, objets de la nature, héros de légende ou autres objets qui peuvent être représentés par des positions de yoga. Avec mes amis je choisis 4 images (sur Internet ou dans un jeu de cartes... Je peux aussi, comme C'line