LE YOGA : UN VOYAGE INTERIEUR POUR PETITS ET GRANDS
La pratique du yoga est bien plus que réaliser des séries de postures plus ou moins acrobatiques : c’est un chemin de connaissance de soi, une invitation à cultiver la paix intérieure en harmonisant le corps et le mental.
Inspirée par les textes traditionnels, ma démarche propose aux enfants — comme aux adultes — d’adopter une posture d’observateur bienveillant, à l’écoute de leurs sensations, de leur souffle, de leurs émotions et de leurs pensées. En développant cette conscience, chacun apprend à mieux se connaître et à faire des choix alignés avec son bien-être.
UNE METAPHORE QUI PARLE AUX ENFANTS : LE CORPS COMME NAVIRE
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Pour illustrer cette approche, j’utilise la métaphore du bateau : le corps est un navire, et l’enfant en devient le capitaine. Il apprend à lire ses courants intérieurs — émotions, pensées, respiration — et à naviguer avec plus de confiance et de liberté.
Cette image rend le yoga vivant et accessible : les enfants deviennent les petits capitaines de leur monde intérieur, capables de prendre soin d’eux-mêmes et de mieux comprendre ce qui se passe en eux. C’est une belle manière de les accompagner sur le chemin de l’autonomie, de la sérénité et de la joie.
MES OUTILS PEDAGOGIQUES PRÉFÉRÉS
🎭 Le kamishibaï : un théâtre d’images pour explorer le corps
Dans mes séances, j’utilise le kamishibaï, un petit théâtre d’images japonais, comme fil narratif. Chaque moment du récit devient une porte ouverte sur une expérience corporelle : une posture, un exercice de respiration, une exploration sensorielle, un mouvement lié aux émotions ou une relaxation guidée.
Ma méthode s’inspire des huit membres du yoga traditionnel, que j’intègre au fil de la séance :
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Rituel d’ouverture : comment je me sens aujourd’hui
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Activité de lien : créer du contact et de la présence
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Nettoyage : se libérer de ce qui encombre
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Postures : explorer la stabilité et l’équilibre
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Respiration : se recentrer et s’apaiser
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Sensorialité ou yoga nidra : affiner la perception
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Clôture : relier les trois derniers membres du yoga pour ressentir la paix en soi
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Le kamishibaï devient un fil conducteur pour explorer le corps dans sa globalité — physique, émotionnelle, respiratoire et sensorielle. L’enfant ne joue pas un rôle : il vit l’histoire à travers son corps, en lien avec ce qu’il ressent et comprend.
👐 Les danses de mains : gestes qui recentrent et apaisent
Autre rituel phare de mes séances : les mudras et mantras, que j’appelle danses de mains. Ce sont des gestes simples, rythmés par la musique, que les enfants adorent. Associés à des sons ou des mots chantés, ils captent toute leur attention.
En mobilisant les mains sur une musique, l’enfant entre dans une concentration active. Il se déconnecte naturellement de ses préoccupations : son corps est engagé, son esprit est focalisé, et la musique l’enveloppe. C’est une manière joyeuse et profonde de revenir à soi.
Ces gestes sont sensoriels, émotionnels et symboliques. Ils permettent à l’enfant de mieux comprendre ce qu’il vit à l’intérieur, tout en s’exprimant à l’extérieur.
Pour prolonger cette pratique, j’ai créé le jeu de Moodi, un jeu de cartes autour des mudras. Chaque carte propose un geste des mains associé à une intention, une émotion ou une respiration. Les enfants peuvent choisir, ressentir et pratiquer en autonomie, ce qui renforce leur engagement et leur plaisir.
LES HUIT MEMBRES DU YOGA TRADITIONNEL
Voici les huit outils du yoga traditionnels issus du Yoga Sutra de Patanjali qui inspirent ma méthode :
Ces principes sont traduits en expériences corporelles et sensorielles adaptées, pour que chaque enfant puisse les vivre avec plaisir, curiosité et profondeur.
Et bien plus encore à découvrir pendant la formation APY :
Au-delà des kamishibaï, des danses de mains et du jeu de Moodi, j’utilise d’autres outils sensoriels, créatifs et corporels pour enrichir les séances. Ces supports font partie intégrante de ma méthode et seront découverts et expérimentés pendant l’Aventure Pousse de Yogi.
Une formation vivante, pensée pour celles et ceux qui souhaitent transmettre le yoga aux enfants avec sensibilité, imagination et profondeur.
À travers ces outils, je propose aux enfants un espace où le corps devient langage, le souffle devient guide, et l’imaginaire devient chemin. Le yoga devient alors une aventure vivante, joyeuse et profondément transformatrice.
