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La formation traite essentiellement du Yoga enfants dès 6 ans et de la première adolescence (collège)

Deux journées seront dédiées à l’Eveil au Yoga chez les enfants de moins de 6 ans et aux adolescents du lycée

Objectifs pédagogiques

UNE FORMATION COMPLÈTE CLÉS EN MAIN !

 

Pendant l’Aventure Pousse de Yogi

-Vous expérimenterez des séances clés en mains

-Vous apprendrez à utiliser de nombreux supports de création d’ateliers de yoga

pour tous les enfants (de la maternelle au lycée *) :

 

L’album , le kamishibaï, le tapiconte-yoga , l’affiche (Contes , fables philosophiques adaptés au yoga …)

Le chant , le poème , le mantra (Pour apprendre par corps , pour vibrer …)

L’exploration (Balade - Voyage - Visite…)

Les maisons (Familles de postures)

Les objets insolites (Création autour d’une statuette , d’une peluche…)

 

Et à chaque fois , vous découvrirez deux manières de créer un atelier :

 

« L’aligné »

Les outils du yoga sont ordonnés sur un fil conducteur

« Le vrac »

Les outils du yoga apparaissent au gré de l’atelier sans ordre particulier

L' APY, c'est 3 fois 5 jours à la découverte de vous-même : grâce aux outils du Yoga et de la Pleine Conscience, créez les conditions d'un espace intérieur libre et joyeux !

- Vous apprendrez à vous relier harmonieusement à votre environnement, en libérant l'espace en vous, pour d'accueillir chaque instant avec disponibilité et enthousiasme . Vous découvrirez comment vous mouvoir avec légèreté et équilibre dans toutes les situations de la vie quotidienne. Focalisé sur l'idéal qui vous anime, vous saurez comment orienter votre énergie en pleine autonomie, de façon durable et agréable pour parvenir à vos buts.

Vous deviendrez alors le CAPITAINE de votre propre navire : c'est ce que propose l'APY à tous ceux qui souhaitent vivre l'Aventure de tout cœur et la transmettre aux enfants et aux adolescents., mais aussi à leurs amis, collègues, compagnon ou compagne et particulièrement aux personnes âgées qui profiteront des bénéfices d’une pratique ludique où se mêlent des activités  empruntées à diverses pratiques liées au Bien Être°. Ils pourront explorer en douceur leurs capacités et de leurs limites, en jouant avec le corps, le souffle et les pensées de façon adaptée à leurs possibilités de l’instant, grâce à un fil conducteur ludique et joyeux où chacun est constamment relié à l'Enfant qu'il est profondément. La formation APY est également une base solide pour les personnes qui se destinent à développer des moments intergénérationnels  en famille, à domicile, au sein d’EHPAD ou autres structures accueillant des personnes âgées.

°Yoga, Chant, Théâtre, Cohérence cardiaque, Contes, Arts Créatifs, Ateliers philo, Exercice de l’Attention, Méditation de Pleine Présence...

 

Méthode - Fil conducteur

Yoga, un chemin vers l’Autonomie : Devenir capitaine du navire !

 L’OMS définit la santé comme un état de complet bien-être, physique, mental et social, et pas seulement l’absence de maladie ou d’infirmité.

  Grâce à l’exercice de l’Attention, la pratique du Yoga permet d’apaiser le mental agité en développant le discernement, pour être en mesure de cultiver la connaissance de Soi. Au quotidien, cet état paisible préservé est au service de l’Unité avec ce qui nous entoure. Adapté de manière ludique, ce fil conducteur précis conduit à développer l’autonomie, nécessaire à la traversée de l’océan de la vie en pleine santé.

  La méthode yoga est une culture de connaissance de soi, une voie d’éveil, d’observation, d’expression et de sagesse qui permet d’accéder à cette autonomie en étudiant attentivement tous les niveaux du corps - le corps physique au service du corps énergétique, le corps énergétique au service du corps mental, lui-même au service du corps intellectuel, lui-même au service du corps spirituel.

 

 A sa naissance, l’enfant découvre un corps dont il va, au fil du temps, devenir le capitaine. Pour ce faire, le yoga lui propose une exploration consciencieuse de son embarcation afin de la diriger de façon autonome, sereine, sans s’identifier à elle et sans développer de pathologies issues de la méconnaissance de la relation corps/être.

  De par sa nature, il est totalement ouvert, accueillant sans à priori tout ce qui se présente à lui. Or il est aujourd’hui sollicité de toutes parts, submergé par un trop plein d’informations impossible à intégrer qui sature sa perception. Il est constamment dispersé, agité et instable.

Le Yoga lui offre un espace, afin de se libérer des conflits et des tensions générées par cet environnement - familial, scolaire, social - et de retrouver l’équilibre primordial pour préserver sa santé. Découvrant l’environnement par ses sens, il développe sa capacité à reconnaître et à accueillir les pensées et les émotions qui le perturbent ou le rendent joyeux, il affine sa relation au monde et peut ainsi éclore librement à lui-même dans l’attention et le calme intérieur.  

 

  Les outils utilisés au long de l’APY sont inspirés d’un texte fondateur du Yoga : le Yoga Sūtra de Patanjali : plusieurs îles au trésor, surmontées de balises lumineuses et joyeuses, jalonnent ainsi le chemin de l’équilibre et de la tempérance : Le Moment Reliance (prendre soin) – L’Attitude Juste (libération de l‘espace en soi) - L’Espace du Corps Heureux (postures) - La Rencontre Souffle - Émotions (énergie, respiration, chakras, émotions) - Le Voyage Intérieur (les sens, l'intériorisation) - L'Arrivée à Destination (le résultat de la pratique – l’Attention, la Présence, la Paix intérieure) -  L’Instant Gratitude ( le nectar, l'Essentiel).

  Le rôle du capitaine est de s’assurer de la stabilité et de l’équilibre de son bateau pour que la traversée soit harmonieuse et paisible.

  Pour cela il doit connaître son embarcation et respecter les étapes de la mise à l’eau !

Pourquoi cette métaphore ?

La pratique du Yoga nous invite à réaliser que nous avons un corps, mais que nous sommes bien plus que cela ! L’enfant joue continuellement à « être » ; il n’est pas encore doué de métacognition et ne peut donc pas s’observer lui-même de manière attentive. Imaginer que son corps est un bateau lui permet d’agir sur son embarcation en ayant le recul nécessaire, tel un capitaine sur son navire. 

Contenu de formation

YOGA : Qui suis-je ?

Un voyage sur un océan de connaissance de soi pour aller vers la joie pleine et entière.

Mon corps est comme ce  voilier, le moyen de transport  pour voguer sur les flots de la vie. 

Je suis le Capitaine à la barre. Et je suis responsable de mon équipage !

Première rencontre : 4 jours ½    

Connaissances fondamentales - Philosophie du yoga 

 

Texte de référence : le Yoga Sūtra de Patañjali »

Enseigner le yoga par le jeu : Créer l’espace de la joie

- Expérimentation d’une pratique à thème intégrant les auxiliaires du Yoga de Patañjali : « Le chemin vers l’harmonie »

- Présentation des 8 outils de la pratique        

  La préparation du voyage 

1 -Je prends soin de tout ce qui M’entoure : le corps, les autres êtres vivants, la nature, les lieux, les objets…

— Le bateau dont je suis le capitaine  et tous les éléments de l’océan qui l’entourent —

Du jeu de coopération à l’harmonie avec ce qui m’entoure:

- Éducation et développement du cerveau selon les neurosciences actuelles : la non-violence, base

de l’enseignement du yoga

- Yama : le premier outil de la pratique – Prendre soin -

Expérimentation d’une pratique à thème inspirée des auxiliaires du Yoga de Patañjali

- Étapes de l’harmonie avec le corps, les autres et l’environnement

- Jeux de coopération (comment prendre soin de l’autre à chaque instant/ expérimenter l’attitude de pensée précédant toute action)

- Postures à deux (respect et sensibilité contacts corporels)

- La vibration (s’accorder par le chant)               

Elaboration du carnet de cheminement  yama

    

2 - Je prends soin de mon attitude

Je me libère de ce qui m’encombre, m’empêche, me retient… —   Les amarres, l’ancre —

Je suis satisfait, je sais me contenter - Je fais des efforts - J’étudie, je me cultive — Les cartes —

J’ai confiance — Je prépare mon bateau pour le voyage de la vie —

 De l’effort à l’attitude juste

-  Niyama : le second outil de la pratique

- Les trois piliers du yoga de l’action (kriyā yoga) :

- Conscience de l’effort

- Etude de soi

- Confiance en soi

Expérimentation d’une pratique à thème inspirée des auxiliaires du Yoga de Patañjali

- Etapes de l’attitude juste

- Hygiène respiratoire (anatomie physiologie du système respiratoire / mouchage / pratique de jala neti)

- Nettoyages corps & pensée (sankalpa, conscience schéma corporel)

- La vibration (se purifier par le souffle et le son répété) 

Elaboration du carnet de cheminement  Niyama     

 

Deuxième rencontre : 4 jours ½

Le voyage 

3 - Je suis dans un espace physique heureux

Dans le mouvement ou l’immobilité, je m’élève : ouvert, stable, aligné, élancé

— Mon bateau est équilibré par sa quille et son mât —

Du corps physique à la posture

-Asana : le troisième outil de la pratique

- Signification, histoire et évolution de āsana

Être fermement établi dans un espace heureux

- Expérimentation d’une pratique à thème inspirée des auxiliaires du Yoga de Patañjali

- L’espace du corps au quotidien : l’attitude équilibrée et alignée

- Enchaînements posturaux, séries et familles de postures

- Création et utilisation de contes yoga - kamishibaï

- Étude et pratique des āsana (dynamiques/ statiques)

- Morphologie et anatomie   

Création  mise en place de postures

4 - Je guide l’énergie en moi

Par le souffle, j’apaise mes émotions, j’attise ma chaleur et je rayonne de ce que je suis.

— Je hisse les voiles de mon bateau pour le diriger —

De la respiration à la conscience de l’énergie en soi

- Prānāyāma : le quatrième outil de la pratique

- La respiration, lien principal entre le mental, les émotions et le corps physique

- Expérimentation d’une pratique à thème inspirée des auxiliaires du Yoga de Patañjali

- Sensibilisation au mouvement et à l’expansion du souffle en soi

- Reconnaissance et exploration des effets des émotions (développer une attitude de témoin)

- Jeux avec le souffle (conscience de la respiration nasale et du souffle par la bouche)

- Harmonisation de la respiration et du mouvement

- Les différents étages de la respiration

- La vibration du souffle                    

Elaboration du carnet de cheminement 

Journée thématique

Une journée sur le thème du Yoga chez Les Petits de moins de 6 ans

 

Troisième rencontre : 4 jours ½

 

5 - Je tourne mes sens vers l’intérieur

Avec discernement je regarde, j’écoute, je ressens, je hume, je déguste… en moi.

— Je me retire en cabine où les 5 hublots des sens me permettent de me relier à l’océan.——

De  l’expérimentation des cinq sens à l’intériorisation

- Pratyāhāra : le cinquième outil de la pratique

- Entraîner l’enfant à devenir témoin, observateur /Affiner ses sens en les détournant de l’extérieur

- Approche des chakras public néophyte

Expérimentation d’une pratique à thème inspirée des auxiliaires du Yoga de Patañjali

- Exploration des 5 sens et des 5 éléments

Elaboration du carnet de cheminement  Pratyahara  & Création

 

La destination

6 - Je suis pleinement attentif

— Je tiens la barre, je fixe mon but —

7 - Je suis présent

— Je contourne les écueils et les hauts fonds —

8 - Je me sens bien, je suis en paix

— Mon bateau vogue ; « JE » suis le Capitaine...

À chaque instant du voyage, de la vie —

De la pleine Attention au Calme intérieur

- Dhāranā, Dhyāna, Samādhi : les trois dernières phases du yoga de Patañjali, le yoga interne

- Attention et concentration durable pour  un état d’harmonie dans la vie quotidienne

-Techniques adaptées de pratique de l’Attention et de pleine conscience pour orienter et maintenir la vigilance, développer les capacités d’intuition et encourager le discernement

- Création de séances à partir d’un support (par groupes)   

Présentations de séances - Le yoga pour les enfants dans la vie quotidienne

Remise certificats  

 

Journée thématique

Une journée sur le thème du Yoga chez Les Collégiens & Lycéens

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FORMATION-YOGA-ENFANT-ADO-APY-2022