L'étoile de mer

Méditation (Dhyana)

L’étoile de mer (d’après « Un cœur tranquille et sage » de Susan Kaiser Greenland)

L’étoile de mer a 5 branches qui se rassemblent au centre de son corps. Presque tout ce que fait une étoile de mer part de son centre. L’étoile de mer mange avec son centre, ses mouvements partent de son centre. Les êtres humains aussi sont animés par leur centre : battements de coeur, respiration ventrale ...

Etends-toi sur le dos et écarte les bras et les jambes comme une étoile de mer. Imagine que tes bras, tes jambes et ta tête avec ton cou sont les 5 branches de l’étoile de mer. Inspire profondément dans ton ventre, et étire tes 5 membres contre le sol comme l’étoile de mer, en imaginant que le mouvement part du centre et se propage dans les bras, dans les jambes, dans le cou et la poitrine, jusqu’aux pieds, aux mains et à la tête. Inspire et expire et détends-toi en reposant ton corps au sol, comme l’étoile de mer échouée sur la plage : laisse toutes les tensions du corps tomber dans le sol et dans la terre.