L'attention aux émotions

Concentration (dharana)

Nos émotions sont utiles. Ce sont elles qui nous donnent notre conscience d’Être. Surtout n'empêchons pas un enfant d'exprimer une émotion, mais encourageons-le à décrire son ressenti dans l'instant.

"Si je suis triste, c'est parce qu'il m'a blessé ; les larmes viennent toutes seules, je ne peux pas les empêcher!"

A l’aide d’un « Memory des émotions », chaque enfant s’exprime en plaçant sur les visages ce qu’il ressent dans l’instant. Ainsi il est attentif à ses sensations internes, identifie ses sensations interoceptives et met des mots sur ses ressentis. Le jeu de memoire lui permet d'affiner sa capacité d'observation et de concentration.

Quand je suis triste

Je me concentre sur ce que je ressens en moi :

Qu’est-ce qui provoque l’émotion ?

Que se passe-t-il dans mon corps ?

Comment je réagis en pensées et en paroles ?

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