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Shanti : je vous souhaite la Paix

Si nous voulons enseigner la paix véritable en ce monde, c'est avec les enfants que nous devons commencer. Gandhi "Shanti" signifie "Paix". On prononce ce mot traditionnellement à trois reprises pour représenter la paix dans le corps, dans la parole et dans l’esprit. Il s’agit, par la pratique du Yoga, de créer un espace de calme profond et de centrage à l’intérieur de soi. Cette paix intérieure peut ensuite être préservée, même dans des circonstances difficiles. Je vous souhaite de ressentir profondément cette paix en vous à chaque instant de la vie quotidienne. Voici un petit conte que j'ai trouvé sur le magnifique site "Graines de paix", conçu pour éveiller les réflexes de paix: "Dis-mo

Les perles du yoga

Yoga Sûtra L’enseignement du yoga est écrit dans un livre très ancien qui s’appelle « les Yoga Sûtra ». C’est une personne qui s’appelait Patanjali qui a créé ces sutras (ce mot sanskrit signifie « fil conducteur » : comme un fil qui tient des perles pour en faire un collier) de façon à nous renseigner sur le moyen d’être en état de yoga. Il est écrit en 4 chapitres, en sanskrit, qui est la langue du yoga. Le premier s’appelle Samâdhi pâdah : c’est « Le chemin du bien-être » Le second est nommé Sâdhana pâdah : c’est « Le chemin de la pratique : on s’entraîne pour devenir témoin. La sadhana représente la totalité des pas que l’on fait sur le chemin qui mène à l’état de yoga. Dans ce chapitre

Le petit poisson à pois

Kamishibaï : petit théâtre d'image Le mercredi après-midi, c'est l'instant "Grignotte-Racontotte". Les enfants sont heureux d'apprécier cet état magique de concentration et d'attention que leur procure le kamishibaï, petit théâtre d'images pour petits et grands. Dans l'histoire de "Noa, le poisson à pois", d'Ingrid Chabbert et Chadia Loueslati, nous partons à la rencontre d'un petit poisson rejeté par les autres poissons de l'océan, qui sont tous rayés ! Et la belle Cléa ne le regarde pas... Noa reste donc dans son coin, jusqu'au jour où... » Cette histoire permet aux enfants de réfléchir sur un des concepts de yama (harmonie avec les autres) en partageant une discussion sur la différence.

La posture du poisson

Matsyasana : le poisson Cette posture permet d’ouvrir la cage thoracique : souvent on se tient un peu courbé et cela nous empêche de respirer correctement et d’être dans la joie : la posture du poisson permet d’avoir le cœur grand ouvert ! Allonge-toi sur le dos, porte les mains sous les fesses, paumes contre le sol. Ouvre la poitrine en te redressant comme si tu voulais t’asseoir : tire bien ton nombril vers l’avant, cambre le dos et doucement laisse la tête descendre vers le sol. Réalise la même posture en pliant les jambes et en plaçant les pieds plante contre plante. « Sur tes coudes, bien appuyé ton dos est cambré. Ta tête touche la terre. Ton cœur est grand ouvert »

La respiration de la libération

Revenir en Soi Lorsque le cours de yoga commence, les enfants s’installent dans une posture assise confortable puis ferment les yeux. Ils observent leur respiration qui va et vient librement par le nez à l’inspir comme à l’expir, puis observent le temps qu’il fait en eux dans l’instant : le soleil brille s’ils sont heureux, il pleut un peu s’ils ont du chagrin, il y a de l’orage s’ils sont en colère, ou peut-être se sentent-ils un peu dans les étoiles… Ils observent ces pensées de l’instant puis viennent chacun à leur tour placer leur petite planète dans l’endroit de l’univers qui leur convient : près du soleil, pas loin des étoiles, juste au-dessus des nuages… Ils sont invités à changer leu

Faites passer le sourire !

Sourire "Un sourire ne coûte rien et produit beaucoup. Il enrichit ceux qui le reçoivent, sans appauvrir ceux qui le donnent. Il ne dure qu'un instant, mais son souvenir est parfois éternel. Personne n'est assez riche pour pouvoir s'en passer, Et personne n'est trop pauvre pour ne pas le mériter. Il crée le bonheur au foyer, est un soutien dans les affaires et le signe sensible de l'amitié. Un sourire donne du repos à l'être fatigué, rend du courage au plus découragé, console dans la tristesse et est un antidote de la nature pour toutes les peines. Cependant il ne peut s'acheter, ni se prêter, ni se voler. Car c'est une chose qui n'a de valeur qu'à partir du moment où il se donne. Et si quel

Moi je suis unique !

Je suis magnifique ! Chaque enfant est unique. Chaque enfant est magnifique. Le but du yoga précise que toute la structure d'un arbre dans son ensemble est déjà présente dans la graine. L'enfant naît en état de yoga, sans préjugé, disponible. Il a en lui cette graine qui contient le tout: l'état de bien-être, de plénitude (samadhi) est présent dans la graine; l'enfant n'en est pas encore témoin, alors l'adulte l'accompagne sur le chemin afin qu'il en prenne conscience. Ouvre ton coeur et chante à tue-tête: Moi je suis unique Je suis magnifique Il n’y a que moi comme moi Toi tu es unique, tu es magnifique Il n’y a que toi comme toi Quand on s’aide tous les deux Il me semble que ça va mieux On

Bercer le petit dauphin

"Mon ventre est l'Océan" Se relaxer, c’est fermer toutes les « portes » des sens afin de se connecter aux espaces intérieurs. Quand on demande à un enfant de poser les mains sur le ventre pour ressentir le mouvement de son souffle, il en modifie inconsciemment le rythme et accentue le mouvement naturel de la respiration. En déposant un objet léger sur son ventre, les bras déposés le long du corps, l'enfant portera son attention exclusivement sur le mouvement induit par le poids de la peluche et sera observateur de sa respiration naturelle, témoin conscient du souffle qui va et vient à l'inspir comme à l'expir. Berce une dauphin avec ta respiration : sur le dos, les bras le long du corps,

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