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Je suis vrai !

Harmonie avec les autres (Yama) SATYA : la vérité, l’honnêteté Vous êtes dans un grenier, dans l’obscurité. Quelqu’un vient et allume. Tout à coup vous voyez ce qui vous entoure ; des trésors oubliés peut-être mais surtout la poussière, les toiles d’araignées, les araignées… Que faire alors ? Pouvez-vous éteindre et faire comme si vous n'aviez rien vu ?... Quand tu es dans une posture, il faut observer, voir, sentir. Par exemple, « Ai-je bien aligné mes pieds ? ». Une fois que j’ai observé quelque chose qui n’allait pas, est-ce que je reste comme cela ou est-ce que je corrige ma position ? …. C’est comme ça dans la vie : quand tu observes que ce que tu penses, ce que tu dis ou ce que tu fai

Je prends soin de mon nez !

Harmonie en soi (Niyama) Accompagnez l’enfant dans le développement de son attention consciente à la respiration, première nourriture de l’être humain : la qualité de cette respiration dépend de l’attention qu’il porte à la posture du corps et à l’hygiène nasale La respiration quotidienne par la bouche a des répercussions sur l’ensemble du corps, ayant un retentissement considérable sur la croissance et la santé. Cf livret « Les clés d’une respiration libre » - Attitude et hygiène respiratoire de l’enfant (Page "horaire-et-événements") C’est l’hiver ! Normal que le nez coule dès que tu es dehors ! Cela ne signifie pas que tu sois malade ! Rappelle-toi que le rôle du nez est de filtrer, de r

La posture du cobra royal !

Espace du corps (Asana) Bhudjanga Asana : Bhudjanga signifie cobra. La légende dit que plus puissant des serpents est Vasuki. Pour remuer l’océan, les dieux avaient besoin de lui pour servir de corde. Ils demandèrent alors à Garuda, l’aigle, de l’amener sur le rivage. Garuda saisit le serpent par le milieu du corps et monta très haut jusque dans les cieux. Mais baissant les yeux, il s’aperçut que la tête et la queue enroulée de Vasuki reposaient toujours sur le sol, très loin en bas ! Déçu par son échec, l’aigle revint vers les dieux. Alors Shiva abaissa le bras vers la terre, Vasuki s’enroula comme un bracelet autour de son poignet et Shiva le porta ainsi au bord de la mer. (Légende extrait

SA RE GA MA PA DHA NI

Energie de la respiration (Pranayama) LE CHANT est un souffle : la première manifestation du souffle est celle du son de l’air. Dans la musique indienne, les notes s’appellent : SA RE GA MA PA DHA NI Les noms des notes viennent des mots Shadjam (Sa), Rishabam (Ri ou Re), Gandharam (Ga), Madhyamam (Ma), Panchamam (Pa), Dhaivatham (Dha) et Nishadam (Ni). Je ressens ce qu’il se passe en moi quand je chante : SA TA NA MA Sur SA, je presse l’index avec le pouce. Sur le TA, je presse le majeur avec le pouce. Sur NA, je presse l’annulaire avec le pouce. Sur MA, je presse l’auriculaire avec le pouce. Quand le mantra "SA TA NA MA" est chuchoté, c’est le langage du cœur. Je

Le tableau de ma conscience

Intériorisation (Pratyahara) Comme une tortue, je peux retirer mes pattes et ma tête sous ma carapace puis les sortir de nouveau : ainsi mon attention est dirigée en moi. Le jeu du tableau: ton ami(e) est devant, assis dans la posture de la joie (« sukhasana », cf blog d’octobre 2014 : asana) . Il ressent tes gestes de l’intérieur; tu es derrière , à genou. Nettoie le tableau : frotte son dos avec douceur Dessine un soleil qui sourit : rayons, yeux, nez, sourire La pluie arrive : tapote doucement avec le bout des index Les grêlons : tapote avec les poings sans violence Orage et éclairs : fais de grands « Z » en disant « ZZZZZZ » La pluie revient Le soleil revient Arc-en-ciel : dessine 7 g

Théâtre d'images

Concentration (Dharana) On dit souvent des enfants qu’ils ont « des problèmes de concentration » : je n’en connais aucun qui ne soit pas concentré devant un dessin animé qui l’inspire ! Attention alors à lui proposer des activités qui ont du sens pour lui et vous verrez : tous les enfants sont concentrés ! La pratique du yoga « n’améliore » pas la concentration des enfants, mais permet seulement son expression la plus entière. Rappelons-nous : tout est déjà en l’enfant, il suffit de l’éduquer (ex-educare = faire sortir de) Kamishibaï est un mot japonais qui signifie théâtre d’images. Il était utilisé au Japon avant l’apparition de la télévision par le "Bonhomme kamishibaî", qui se déplaçait

L'étoile de mer

Méditation (Dhyana) L’étoile de mer (d’après « Un cœur tranquille et sage » de Susan Kaiser Greenland) L’étoile de mer a 5 branches qui se rassemblent au centre de son corps. Presque tout ce que fait une étoile de mer part de son centre. L’étoile de mer mange avec son centre, ses mouvements partent de son centre. Les êtres humains aussi sont animés par leur centre : battements de coeur, respiration ventrale ... Etends-toi sur le dos et écarte les bras et les jambes comme une étoile de mer. Imagine que tes bras, tes jambes et ta tête avec ton cou sont les 5 branches de l’étoile de mer. Inspire profondément dans ton ventre, et étire tes 5 membres contre le sol comme l’étoile de mer, en ima

Pop corn !

Joie (Samadhi) Les enfants ressemblent souvent à du pop corn : ils sautent dans tous les sens ! Leur Joie éclate comme les grains de maïs ! Imagine : tu es une petite graine de maïs. Le soleil brille et la graine (en boule, replié sur toi-même) ressent les rayons doux et chauds du soleil. Elle regarde le soleil (sors juste la tête). Une racine sort du sol (sors un pied, puis l’autre (accroupi) ; puis d’un seul coup, la petite graine éclate de joie et explose vers le soleil ! Comme du pop corn (saute en écartant largement les bras, les doigts et les jambes). On est les plus heureux ? Ouiiiiii !

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